现在人们因为越来越重视养生，所以现在养生保健品也卖的非常的紧俏，庞大的商机也让很多的黑心的厂家开始欺骗消费者，所以我们在选择保健品食用保健品的时候一定要注意一定的原则，以免走进保健品的误区。
食用保健品守则1：有需要时再吃
我们不要盲目的依赖保健品，有些人身体健康根本就不需要保健品，那么就不必要吃，身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。
食用保健品守则2：尽量选择小包装
在选择吃保健品的时候，尽量选择小包装，这样比较方便，也防止药效的挥发，吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，最好选择小包装。
食用保健品守则3：不要超过每日建议用量
吃保健品也不是吃的越多越好，尽量要按照每天的要求量进行服用，即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周边神经病变;维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。
食用保健品守则4：注意药物交互作用
当我们吃保健品的时候一定要注意药物相互之间的作用，尽量先询问医生再进行服用。维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。
对于纤维类的保健品，一定要和吃西药时间错开，以免发生不良的反应。纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此尽量先服用西药，等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此尽量与西药间隔3～4小时后再服用。
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